何にでも効く体操

かかと落とし運動

つま先で立って浮いたかかとを地面に落とす運動です。かかとの骨を刺激するイメージでできる範囲内で行なって下さい。

スワイショウ

腕振り運動です。でんでん太鼓のような左右に腕を振る方法と、両腕を同じ方向に前後に振る方法があります。これもできる範囲内で行なってみて下さい。かかと落とし運動とスワイショウだけで、かなりの運動量になりますし、健康効果がとても高く、効率も良いので是非習慣にしてみて下さい。

その他

自分の弱い部分（ボキボキ鳴って痛い所）を探して自覚することが大事。何処が不調の原因かわかる筈です。

できる範囲で動かします。

独自の体操も取り入れてください。大袈裟な運動が要らない事が分かります。